Memanjakan diri saat hamil itu perlu.Penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang gembira akan menularkan perasaannya kepada janin dalam kandungan. Pasalnya, darah si ibu akan melepaskan neo transmitter zat-zat rasa senang sehingga si bayi pun ikut merasa senang.
Sebaliknya, apabila ibu merasa gelisah, detak jantung ibu yang cepat akan tertangkap jelas oleh janin. Selain detak jantung, hormon pemicu stres pun ikut meningkat. Tentu tak baik jika dialami ibu hamil terus menerus. Apalagi, ibu hamil yang mengalami stres berat berisiko melahirkan bayi prematur dan bayi dengan berat badan rendah, bahkan dapat mengakibatkan janin keguguran.
Berikut ini ada beberapa tips memanjakan diri selama hamil:
1. Merawat Diri
Kalau ada yang bilang, hamil nggak perlu cantik, itu salah besar! Saat hamil, Anda tak dilarang kok kalau mau relaksasi di salon. Justru jika Anda tampak cantik dan segar, menjalani kehamilan pun bukanlah beban. Sebelumnya, konsultasikan pada dokter kandungan Anda perawatan apa saja yang diperbolehkan. Perawatan kulit dan rambut seperti creambath, lulur badan, facial, pedicure atau manicure masih oke kok! Asal, hindari perawatan yang menggunakan terlalu banyak bahan kimia seperti meluruskan, mengeriting, bleaching, dan mencat rambut hingga usia kehamilan trimester kedua.
2. Berbelanja
Anda senang shopping? Tak ada salahnya menyenangkan diri dengan kegiatan satu ini. Belilah pakaian hamil yang nyaman. Atau, Anda bisa berburu pernak-pernik untuk si kecil. kendati begitu, berbelanjalah dengan bijak. Siapkan apa yang hendak dibeli dari rumah. Jangan sampai daftar belanjaan melewati anggaran yang tersedia ya Mom’s?
3. Lakukan aktivitas menenangkan
Luangkan waktu melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, latihan pernapasan, yoga, mendengarkan musik, menonton DVD, dan sebagainya. Melakukan kegiatan menenangkan setiap hari membantu Anda selalu berpikir positif. Dengan begitu, Anda akan lebih enjoy menikmati kehamilan.
4. Tidur
Nah, agar tidur Anda nyaman, pastikan kamar tidur Anda cukup “enak” untuk ditempati. Jika menggunakan AC, perhatikan suhunya agar tidak terlalu dingin. Anda bisa mandi air hangat dahulu agar badan rileks. Kemudian, minumlah segelas susu hangat. Susu mengandung asam amino tryptophan yang meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang akan membantu Anda untuk dapat tidur.
Saat tidur, atur posisi senyaman mungkin. Anda bisa mencoba tidur dengan posisi miring ke kiri, untuk membantu mengoptimalkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta.
5. Olahraga
Lakukan olahraga ringan minimal setengah jam sehari. Pilihlah olahraga yang aman seperti jalan kaki, berenang atau senam hamil. Berolahraga ringan secara teratur bisa melancarkan peredaran darah. Imbasnya, tubuh terasa bugar.
6. Berselancar di dunia Maya
Tak ada salahnya sharing apa yang Anda rasakan dengan ibu-ibu hamil lainnya. Anda bisa berselancar di dunia maya bergabung dengan milis ibu hamil. Atau, tuangkan momen-momen penting selama hamil ke dalam blog. Hitung-hitung bisa menjadi kenangan untuk si kecil nanti.
7. Berkomunikasi dengan janin
Luangkanlah waktu untuk berbincang bertiga: Anda, suami, dan janin. Libatkan suami, biarkan dia merasakan sendiri gerakan janin di perut Anda. Selain menambah kedekatan dengan suami, Anda pun merasa terhibur.
Sebaliknya, apabila ibu merasa gelisah, detak jantung ibu yang cepat akan tertangkap jelas oleh janin. Selain detak jantung, hormon pemicu stres pun ikut meningkat. Tentu tak baik jika dialami ibu hamil terus menerus. Apalagi, ibu hamil yang mengalami stres berat berisiko melahirkan bayi prematur dan bayi dengan berat badan rendah, bahkan dapat mengakibatkan janin keguguran.
Berikut ini ada beberapa tips memanjakan diri selama hamil:
1. Merawat Diri
Kalau ada yang bilang, hamil nggak perlu cantik, itu salah besar! Saat hamil, Anda tak dilarang kok kalau mau relaksasi di salon. Justru jika Anda tampak cantik dan segar, menjalani kehamilan pun bukanlah beban. Sebelumnya, konsultasikan pada dokter kandungan Anda perawatan apa saja yang diperbolehkan. Perawatan kulit dan rambut seperti creambath, lulur badan, facial, pedicure atau manicure masih oke kok! Asal, hindari perawatan yang menggunakan terlalu banyak bahan kimia seperti meluruskan, mengeriting, bleaching, dan mencat rambut hingga usia kehamilan trimester kedua.
2. Berbelanja
Anda senang shopping? Tak ada salahnya menyenangkan diri dengan kegiatan satu ini. Belilah pakaian hamil yang nyaman. Atau, Anda bisa berburu pernak-pernik untuk si kecil. kendati begitu, berbelanjalah dengan bijak. Siapkan apa yang hendak dibeli dari rumah. Jangan sampai daftar belanjaan melewati anggaran yang tersedia ya Mom’s?
3. Lakukan aktivitas menenangkan
Luangkan waktu melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, latihan pernapasan, yoga, mendengarkan musik, menonton DVD, dan sebagainya. Melakukan kegiatan menenangkan setiap hari membantu Anda selalu berpikir positif. Dengan begitu, Anda akan lebih enjoy menikmati kehamilan.
4. Tidur
Nah, agar tidur Anda nyaman, pastikan kamar tidur Anda cukup “enak” untuk ditempati. Jika menggunakan AC, perhatikan suhunya agar tidak terlalu dingin. Anda bisa mandi air hangat dahulu agar badan rileks. Kemudian, minumlah segelas susu hangat. Susu mengandung asam amino tryptophan yang meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang akan membantu Anda untuk dapat tidur.
Saat tidur, atur posisi senyaman mungkin. Anda bisa mencoba tidur dengan posisi miring ke kiri, untuk membantu mengoptimalkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta.
5. Olahraga
Lakukan olahraga ringan minimal setengah jam sehari. Pilihlah olahraga yang aman seperti jalan kaki, berenang atau senam hamil. Berolahraga ringan secara teratur bisa melancarkan peredaran darah. Imbasnya, tubuh terasa bugar.
6. Berselancar di dunia Maya
Tak ada salahnya sharing apa yang Anda rasakan dengan ibu-ibu hamil lainnya. Anda bisa berselancar di dunia maya bergabung dengan milis ibu hamil. Atau, tuangkan momen-momen penting selama hamil ke dalam blog. Hitung-hitung bisa menjadi kenangan untuk si kecil nanti.
7. Berkomunikasi dengan janin
Luangkanlah waktu untuk berbincang bertiga: Anda, suami, dan janin. Libatkan suami, biarkan dia merasakan sendiri gerakan janin di perut Anda. Selain menambah kedekatan dengan suami, Anda pun merasa terhibur.