Skip to main content

Jenis Olahraga yang Aman Buat Ibu Hamil

Tidak semua olahraga dapat dilakaukan selama masa kehamilan, ada jenis olahraga tertentu yang bermanfaat buat ibu hamil sehingga kandungan tidak terganggu dan beresiko. Olahraga pada masa hamil itu penting, sehingga banyak para peneliti mengatakan bahwa dengan melakukan olahraga justru sangat membantu ibu hamil melewati proses kehamilan sampai masa persalinan tiba.

Adapun manfaat olahraga bagi ibu hamil adalah untuk memperbaiki kinerja jantung,mengatur berat badan, melindungi kesehatan tubuh, mempersiapkan otot-otot untuk persalinan tanpa mengakibatkan stress atau masalah pada janin yang tengah di kandung.

Berikut ini jenis olahraga yang bermanfaat dan aman buat ibu hamil yang dapat anda ketahui:

1. Jalan kaki

Selama kehamilan jalan kaki adalah olahraga terbaik yang bisa dilakukan, selain ringan latihan yang dapat memperlancar peredaran darah ini juga aman untuk ibu dan janin yang dikandung. Berjalan kaki di luar rumah sebaiknya hindari jalan yang menanjak dan apabila mulai terasa pusing, sesak, maupun kram pada betis sebaiknya segera berhenti dan mulai beristirahat.

2. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang tidak terlalu banyak menggunakan fisik, dimana kelebihan dari olahraga ini adalah sekaligus dapat melatih pernapasan dan relaksasi Ibu hamil yang sangat dibutuhkan nantinya saat persalinan. Sehingga latihan ini dapat mengurangi rasa cemas dan takut menjelang hari persalinan, dan sangat cocok untuk ibu yang akan menjalankan persalinan pertamanya agar dapat menghindari stress yang seharusnya tidak terjadi pada ibu hamil karena akan berdampak buruk pada kondisi janin.

3. Renang

Renang adalah salah satu olah raga yang memiliki banyak sekali manfaat. Diantaranya, menguatkan otot, melatih paru-paru dan jantung ibu hamil. Selama berenang, sebagian berat tubuh akan tertopang air, sehingga gerakan ibu hamil terasa lebih ringan.

4. Pilates

Pilates baik untuk kehamilan sebab dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta daya tahan tubuh. Latihan anaerobik ini dianjurkan untuk ibu hamil sebab dapat menguatkan otot, membuat pikiran menjadi fokus, serta mampu mengatur pernapasan Anda saat melahirkan nanti.

5. Bersepeda dalam ruangan

Bersepeda dalam ruangan dengan sepeda statis baik dilakukan oleh ibu hamil. Saat melakukan kegiatan Anda, kemungkinan untuk terjadi cedera sangatlah kecil.

Olahraga saat hamil itu penting, tetapi perlu diketahui bahwa sebelum melakukan olahraga terlebih dahulu anda harus bekonsultasi kedokter agar dapat memastikan tentang kesehatan kehamilan anda.


Label:

Popular posts from this blog

Tips Mengurangi rasa Sakit Detik-Detik Melahirkan

Perjuangan super saat akan melahirkan seorang bayi dari rahim ibu. Melahirkan normal adalah proses yang cukup matang dan tak dapat diucapkan dengan kata-kata. Dengan menjalani melahirkan normal, salah satunya menandakan bahwa kehamilan yang telah dikandung, atau janin serta ibunya mengalami kesehatan yang baik. Pengalaman menjadi seorang ibu terasa sempurna tatkala merasakan bagaimana perjuangan berat yang harus di lalui saat melewati proses persalinan normal. Namun dibalik semua itu, banyak ibu hamil merasakan kekhawatiran atau ketakutan menjelang melahirkan. Wajar adanya, karena proses melahirkan merupakan sebuah proses besar yang harus dilalui oleh para ibu hamil. Tenaga, pikiran hingga mental ibu dikerahkan guna melalui proses melahirkan dengan selamat. Salah satu faktor yang menyebabkan rasa khawatir atau takut ketika akan menghadapi proses persalinan, adalah bayangan rasa sakit yang akan menimpa para ibu hamil tatkala menjalani proses melahirkan normal. Tidak bisa dipungkiri, ...
Read more

Sejauh Manakah Persiapan Diri untuk Hamil?

Fitrahnya seorang wanita sempurna adalah menjadi istri dan menjadi ibu bagi anak-anak. Sebagian besar wanita pasti ingin mengikuti moment-moment ketika ia telah menjadi istri yang zah. Setelah menikah dan menjadi istri dari suami tercinta, keinginan untuk segera menjadi ibu pun begitu menggebu di dada. Berbagai persiapan agar sang janin bersarang di rahim, tumbuh dengan sehat selama sembilan bulan, dan lahir dalam keadaan normal pun saya lakukan. Meskipun sehari-hari saya bertugas sebagai praktisi kesehatan dan mengerti banyak tentang masalah kehamilan, tetapi saya belum memiliki pengalaman akan hamil itu sendiri. Karenanya,  saya tidak segan-segan untuk bertanya pada mamak dan ibu-ibu yang lebih berpengalaman, konsultasi ke dokter kandungan, membaca majalah dan berbagai referensi tentang kehamilan, serta bergabung di komunitas online untuk saling berbagi dengan calon ibu atau mereka yang telah menjadi ibu. Salah satu komunitas yang saya ikuti adalah bebeclub. Komunitas yang merup...
Read more

Manfaat Kacang Ijo Buat Anak Bayi

Siapa yang tidak mengenal kacang hijau (Phaseolus Aureus). Salah satu jenis polong-polongan yang mengandung protein nabati cukup tinggi dan menjadi salah satu sumber mineral penting bagi tubuh. Selain bisa diolah menjadi berbagai makanan, ibu hamil pun bisa mendapatkan berbagai manfaat kacang hijau. Selama ini yang kita tahu, kacang hijau adalah makanan bergizi yang sedap dimakan setelah dijadikan bubur kacang hijau atau kue-kue.Namun ternyata kacang ijo pun banyak  khasiatnya untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Adapun manfaat kacang ijo buat anak bayi antara lain: 1. Biang keringat anak-anak Anak-anak yang terkena biang keringat sering rewel, wajar karena merasa gatal. Coba resep kacang hijau ini. Rebus 60 gram kacang hijau yang sudah dijadikan bubuk dulu, lalu tambahkan 50 gram tanaman krokot, rebus dengan air secukupnya. Setelah matang, saring, lalu minumkan 3 kali sehari. 2. Bayi demam Berikan 1 gelas air rebusan kacang hijau ditambah 1 sendok makan madu untuk bayi yang te...
Read more