Skip to main content

Jenis-Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Jenis-Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda- Perlu diketahui untuk para calon ibu yang sedang hamil maupun calon ibu yang baru mau hamil. Pelajarilah lebih lanjut mengenai makanan sehat untuk ibu hamil muda. Pada kehamilan muda, sangatlah rentan bagi janin. Oleh sebab itu, para ibu hamil harus pandai dan cerdas dalam memillih nutrisi. Contoh makanan sehat untuk ibu hamil muda yang paling aman dikonsumsi sebagai berikut.

1. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang mengandung folate, serat, kalsium serta karotenoid yang baik untuk membantu penglihatan. Potassium juga bermanfaat untuk menstabilkan tekanan darah anda.

2. Kacang-kacangan
makanan sehat untuk ibu hamil muda jenis kacang-kacangan yang baik untuk janin seperti kacang hijau, kacang merah, lentil, chickpeas, kedelai hingga kacang tanah sangat bermanfaat. kandungan gizi yang terkandung dalam kacang-kacangan ini adalah protein, serat, kalsium, folate, zat besi dan juga zinc. Kandungan gizi-gizi tersebut sangat diperlukan untuk tumbuh kembang janin pada awal kehamilan.

3. Daging
Bagi wanita yang tidak begitu menyukai daging, tetapi saat dia sudah mulai hamil maka diharuskan mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil muda yang ini untuk mendapatkan nutrisi vitamin B12, B6 dan niacin.  Dengan mengkonsumsi daging dapat membantu dalam perkembangan otak si bayi dan ibu nya.

4. Berries
makanan sehat untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah buah-buahan yang masuk keluarga Berries. Keluarga berries seperti Strawberry, raspberry, blueberry ini mengandung banyak vitamin C, potassium, serat, serta antioksidan yang sangat tinggi dan juga akan ditemukan kandungan phytonutrien. Semua itu berguna untuk menjaga sel tubuh si ibu hamil dan si bayi dari kerusakan.

Kesimpulan dalam mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil muda
Para ibu hamil, bisa memilih jenis makanan diatas. Tetapi, jika terlalu banyak memakan yang itu saja maka akan kelebihan vitamin itu dan vitamin yang lainnya kekurangan. Lebih baik lakukan dengan selang-seling agar vitaminnya dapat bermacam-macam . Karena yang berlebihan itu tidak baik.

Label:

Popular posts from this blog

Tips Mengurangi rasa Sakit Detik-Detik Melahirkan

Perjuangan super saat akan melahirkan seorang bayi dari rahim ibu. Melahirkan normal adalah proses yang cukup matang dan tak dapat diucapkan dengan kata-kata. Dengan menjalani melahirkan normal, salah satunya menandakan bahwa kehamilan yang telah dikandung, atau janin serta ibunya mengalami kesehatan yang baik. Pengalaman menjadi seorang ibu terasa sempurna tatkala merasakan bagaimana perjuangan berat yang harus di lalui saat melewati proses persalinan normal. Namun dibalik semua itu, banyak ibu hamil merasakan kekhawatiran atau ketakutan menjelang melahirkan. Wajar adanya, karena proses melahirkan merupakan sebuah proses besar yang harus dilalui oleh para ibu hamil. Tenaga, pikiran hingga mental ibu dikerahkan guna melalui proses melahirkan dengan selamat. Salah satu faktor yang menyebabkan rasa khawatir atau takut ketika akan menghadapi proses persalinan, adalah bayangan rasa sakit yang akan menimpa para ibu hamil tatkala menjalani proses melahirkan normal. Tidak bisa dipungkiri, ...
Read more

Sejauh Manakah Persiapan Diri untuk Hamil?

Fitrahnya seorang wanita sempurna adalah menjadi istri dan menjadi ibu bagi anak-anak. Sebagian besar wanita pasti ingin mengikuti moment-moment ketika ia telah menjadi istri yang zah. Setelah menikah dan menjadi istri dari suami tercinta, keinginan untuk segera menjadi ibu pun begitu menggebu di dada. Berbagai persiapan agar sang janin bersarang di rahim, tumbuh dengan sehat selama sembilan bulan, dan lahir dalam keadaan normal pun saya lakukan. Meskipun sehari-hari saya bertugas sebagai praktisi kesehatan dan mengerti banyak tentang masalah kehamilan, tetapi saya belum memiliki pengalaman akan hamil itu sendiri. Karenanya,  saya tidak segan-segan untuk bertanya pada mamak dan ibu-ibu yang lebih berpengalaman, konsultasi ke dokter kandungan, membaca majalah dan berbagai referensi tentang kehamilan, serta bergabung di komunitas online untuk saling berbagi dengan calon ibu atau mereka yang telah menjadi ibu. Salah satu komunitas yang saya ikuti adalah bebeclub. Komunitas yang merup...
Read more

Manfaat Kacang Ijo Buat Anak Bayi

Siapa yang tidak mengenal kacang hijau (Phaseolus Aureus). Salah satu jenis polong-polongan yang mengandung protein nabati cukup tinggi dan menjadi salah satu sumber mineral penting bagi tubuh. Selain bisa diolah menjadi berbagai makanan, ibu hamil pun bisa mendapatkan berbagai manfaat kacang hijau. Selama ini yang kita tahu, kacang hijau adalah makanan bergizi yang sedap dimakan setelah dijadikan bubur kacang hijau atau kue-kue.Namun ternyata kacang ijo pun banyak  khasiatnya untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Adapun manfaat kacang ijo buat anak bayi antara lain: 1. Biang keringat anak-anak Anak-anak yang terkena biang keringat sering rewel, wajar karena merasa gatal. Coba resep kacang hijau ini. Rebus 60 gram kacang hijau yang sudah dijadikan bubuk dulu, lalu tambahkan 50 gram tanaman krokot, rebus dengan air secukupnya. Setelah matang, saring, lalu minumkan 3 kali sehari. 2. Bayi demam Berikan 1 gelas air rebusan kacang hijau ditambah 1 sendok makan madu untuk bayi yang te...
Read more