Skip to main content

Jalan Kaki di Pagi Hari Sehatkan Ibu Hamil

Jalan Kaki di Pagi Hari Sehatkan Ibu Hamil
Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olah raga yang cocok bagi wanita hamil karena dapat melatih otot-otot jantung. Selain itu, jalan kaki bisa membuat Anda tetap bugar dan aman dilakukan setiap hari bahkan bagi Anda yang jarang melakukan olah raga. Jika Anda belum terbiasa berjalan kaki saat hamil, lakukanlah perlahan-lahan dan bertahap. Anda dapat melakukannya selama 30 menit per hari.

Pada trimester pertama masa kehamilan, Anda belum perlu mengubah kebiasaan normal Anda ketika Anda berjalan. Pastikan Anda menggunakan alas kaki yang bisa menopang tumit dan mata kaki Anda agar tetap merasa nyaman. Jangan lupa membawa air minum karena suhu tubuh yang tinggi dapat menyebabkan kontraksi. Selain itu air minum juga berguna agar Anda terhindar dari dehidrasi.

Jika Anda tidak mampu menahan panas atau dinginnya cuaca, Anda bisa berjalan di tempat-tempat seperti pusat perbelanjaan atau menggunakan treadmill baik di rumah atau pusat kebugaran.

Untuk trimester kedua, Anda mungkin harus mengubah sedikit cara Anda berjalan karena perubahan bentuk tubuh seiring dengan usia kehamilan. Perhatikan postur tubuh ketika berjalan agar punggung tidak terasa tegang. Ada baiknya Anda ditemani seseorang ketika berjalan kaki.

Pilih lintasan yang datar dan jangan terlalu jauh berjalan. Janganlah berjalan kaki sampai kelelahan. Ketika Anda lelah, masukan oksigen akan diambil oleh tubuh untuk meredakan kelelahan Anda, akibatnya sehingga bayi Anda bisa kekurangan oksigen.
Label:

Popular posts from this blog

Manfaat Kacang Ijo Buat Anak Bayi

Siapa yang tidak mengenal kacang hijau (Phaseolus Aureus). Salah satu jenis polong-polongan yang mengandung protein nabati cukup tinggi dan menjadi salah satu sumber mineral penting bagi tubuh. Selain bisa diolah menjadi berbagai makanan, ibu hamil pun bisa mendapatkan berbagai manfaat kacang hijau. Selama ini yang kita tahu, kacang hijau adalah makanan bergizi yang sedap dimakan setelah dijadikan bubur kacang hijau atau kue-kue.Namun ternyata kacang ijo pun banyak  khasiatnya untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Adapun manfaat kacang ijo buat anak bayi antara lain: 1. Biang keringat anak-anak Anak-anak yang terkena biang keringat sering rewel, wajar karena merasa gatal. Coba resep kacang hijau ini. Rebus 60 gram kacang hijau yang sudah dijadikan bubuk dulu, lalu tambahkan 50 gram tanaman krokot, rebus dengan air secukupnya. Setelah matang, saring, lalu minumkan 3 kali sehari. 2. Bayi demam Berikan 1 gelas air rebusan kacang hijau ditambah 1 sendok makan madu untuk bayi yang te...
Read more

Tips Mengurangi rasa Sakit Detik-Detik Melahirkan

Perjuangan super saat akan melahirkan seorang bayi dari rahim ibu. Melahirkan normal adalah proses yang cukup matang dan tak dapat diucapkan dengan kata-kata. Dengan menjalani melahirkan normal, salah satunya menandakan bahwa kehamilan yang telah dikandung, atau janin serta ibunya mengalami kesehatan yang baik. Pengalaman menjadi seorang ibu terasa sempurna tatkala merasakan bagaimana perjuangan berat yang harus di lalui saat melewati proses persalinan normal. Namun dibalik semua itu, banyak ibu hamil merasakan kekhawatiran atau ketakutan menjelang melahirkan. Wajar adanya, karena proses melahirkan merupakan sebuah proses besar yang harus dilalui oleh para ibu hamil. Tenaga, pikiran hingga mental ibu dikerahkan guna melalui proses melahirkan dengan selamat. Salah satu faktor yang menyebabkan rasa khawatir atau takut ketika akan menghadapi proses persalinan, adalah bayangan rasa sakit yang akan menimpa para ibu hamil tatkala menjalani proses melahirkan normal. Tidak bisa dipungkiri, ...
Read more

Pantangan Ibu Hamil Muda

Pantangan Ibu Hamil Muda- Dr. Puji Ichtiarti, SpOG , dari RS Hermina Jatinegara, menyimpulkan bahwa, hamil muda memang mempunyai beberapa tahap pada fase hamil muda dan memiliki beberapa pantangan untuk kesehatan janin dan masa kehamilan. Pantangan yang dimaksud adalah : Pantangan di trimester 1 Tidak terbentur atau terjatuh karena bisa mengakibatkan keguguran. 1. Tidak melakukan olahraga berat, seperti lari, aerobik high impact atau angkat beban 2. Menunda bepergian jauh untuk sementara, terlebih bila harus melakukan perjalanan udara. Di usia kehamilan 1-3 bulan, ibu masih memerlukan kekuatan ekstra untuk mensuplai segala sesuatu yang penting bagi pertumbuhan janin. Kecapekan dapat membuat suplai nutrisi, energi, hingga oksigen ke calon bayi terhambat. 3. Hindari minum obat dan jamu kecuali dalam pengawasan dokter. Jangan lupa, janin amat rentan terhadap pengaruh obat-obatan yang bersifat teratogen (zat kimia yang dapat menimbulkan kelainan perkembangan pada janin). 4. Hindari paka...
Read more