Jalan Kaki di Pagi Hari Sehatkan Ibu Hamil

Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olah raga yang cocok bagi wanita hamil karena dapat melatih otot-otot jantung. Selain itu, jalan kaki bisa membuat Anda tetap bugar dan aman dilakukan setiap hari bahkan bagi Anda yang jarang melakukan olah raga. Jika Anda belum terbiasa berjalan kaki saat hamil, lakukanlah perlahan-lahan dan bertahap. Anda dapat melakukannya selama 30 menit per hari.

Pada trimester pertama masa kehamilan, Anda belum perlu mengubah kebiasaan normal Anda ketika Anda berjalan. Pastikan Anda menggunakan alas kaki yang bisa menopang tumit dan mata kaki Anda agar tetap merasa nyaman. Jangan lupa membawa air minum karena suhu tubuh yang tinggi dapat menyebabkan kontraksi. Selain itu air minum juga berguna agar Anda terhindar dari dehidrasi.

Jika Anda tidak mampu menahan panas atau dinginnya cuaca, Anda bisa berjalan di tempat-tempat seperti pusat perbelanjaan atau menggunakan treadmill baik di rumah atau pusat kebugaran.

Untuk trimester kedua, Anda mungkin harus mengubah sedikit cara Anda berjalan karena perubahan bentuk tubuh seiring dengan usia kehamilan. Perhatikan postur tubuh ketika berjalan agar punggung tidak terasa tegang. Ada baiknya Anda ditemani seseorang ketika berjalan kaki.

Pilih lintasan yang datar dan jangan terlalu jauh berjalan. Janganlah berjalan kaki sampai kelelahan. Ketika Anda lelah, masukan oksigen akan diambil oleh tubuh untuk meredakan kelelahan Anda, akibatnya sehingga bayi Anda bisa kekurangan oksigen.

Tips Mengurangi rasa Sakit Detik-Detik Melahirkan

Perjuangan super saat akan melahirkan seorang bayi dari rahim ibu. Melahirkan normal adalah proses yang cukup matang dan tak dapat diucapkan dengan kata-kata. Dengan menjalani melahirkan normal, salah satunya menandakan bahwa kehamilan yang telah dikandung, atau janin serta ibunya mengalami kesehatan yang baik. Pengalaman menjadi seorang ibu terasa sempurna tatkala merasakan bagaimana perjuangan berat yang harus di lalui saat melewati proses persalinan normal. Namun dibalik semua itu, banyak ibu hamil merasakan kekhawatiran atau ketakutan menjelang melahirkan. Wajar adanya, karena proses melahirkan merupakan sebuah proses besar yang harus dilalui oleh para ibu hamil. Tenaga, pikiran hingga mental ibu dikerahkan guna melalui proses melahirkan dengan selamat. Salah satu faktor yang menyebabkan rasa khawatir atau takut ketika akan menghadapi proses persalinan, adalah bayangan rasa sakit yang akan menimpa para ibu hamil tatkala menjalani proses melahirkan normal. Tidak bisa dipungkiri, ...

Sejauh Manakah Persiapan Diri untuk Hamil?

Fitrahnya seorang wanita sempurna adalah menjadi istri dan menjadi ibu bagi anak-anak. Sebagian besar wanita pasti ingin mengikuti moment-moment ketika ia telah menjadi istri yang zah. Setelah menikah dan menjadi istri dari suami tercinta, keinginan untuk segera menjadi ibu pun begitu menggebu di dada. Berbagai persiapan agar sang janin bersarang di rahim, tumbuh dengan sehat selama sembilan bulan, dan lahir dalam keadaan normal pun saya lakukan. Meskipun sehari-hari saya bertugas sebagai praktisi kesehatan dan mengerti banyak tentang masalah kehamilan, tetapi saya belum memiliki pengalaman akan hamil itu sendiri. Karenanya, saya tidak segan-segan untuk bertanya pada mamak dan ibu-ibu yang lebih berpengalaman, konsultasi ke dokter kandungan, membaca majalah dan berbagai referensi tentang kehamilan, serta bergabung di komunitas online untuk saling berbagi dengan calon ibu atau mereka yang telah menjadi ibu. Salah satu komunitas yang saya ikuti adalah bebeclub. Komunitas yang merup...

Manfaat Kacang Ijo Buat Anak Bayi

Siapa yang tidak mengenal kacang hijau (Phaseolus Aureus). Salah satu jenis polong-polongan yang mengandung protein nabati cukup tinggi dan menjadi salah satu sumber mineral penting bagi tubuh. Selain bisa diolah menjadi berbagai makanan, ibu hamil pun bisa mendapatkan berbagai manfaat kacang hijau. Selama ini yang kita tahu, kacang hijau adalah makanan bergizi yang sedap dimakan setelah dijadikan bubur kacang hijau atau kue-kue.Namun ternyata kacang ijo pun banyak khasiatnya untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Adapun manfaat kacang ijo buat anak bayi antara lain: 1. Biang keringat anak-anak Anak-anak yang terkena biang keringat sering rewel, wajar karena merasa gatal. Coba resep kacang hijau ini. Rebus 60 gram kacang hijau yang sudah dijadikan bubuk dulu, lalu tambahkan 50 gram tanaman krokot, rebus dengan air secukupnya. Setelah matang, saring, lalu minumkan 3 kali sehari. 2. Bayi demam Berikan 1 gelas air rebusan kacang hijau ditambah 1 sendok makan madu untuk bayi yang te...

Kesuburan Kandungan dan Cara Cepat Hamil

Search This Blog