Menopause didefenisikan oleh WHO sebagai penghentian menstrusi secara permanen akibat hilangnya aktivitas folikular ovarium.Setelah 12 bulan amenorea berturut-turut,periode menstruasi terakhir secara retrospektif ditetapkan sebagai saat menopuse.
Penyebab menopause dini dan prematur menopause hampir keseluruhannya dapat dilakukan tindakan preventif, mungkin kecuali genetik. Meskipun tidak pernah menutup kemungkinan, menopause yang diakibatkan faktor genetik pun dapat tercegah.
Dengan meningkatkan kekebalan tubuh kita, menjaga keharmonisan sistem tubuh kita yang berawal dari gaya hidup sehat apa saja yang harus dikonsumsi yang dibutuhkan oleh tubuh bukan apa yang diinginkan lidah kita. Membawa kita pada suatu kondisi yang stabil dimana tidak perlu terjadinya autoimun dalam tubuh, tidak perlu terjadinya kanker atau mungkin infeksi yang berdampak buruk pada organ reproduksi kita yang diciptakan Tuhan sebagai wanita.
Bagi anda yang masih merasa kuatir akan terjadinya menopause di usia muda sebaiknya selalu menjaga kesehatan dan memperhatikan dengan benar kualitas konsumsi gizi, sehingga kondisi yang demikian bisa diantisipasi sedari dini.
Berikut ini ada beberapa tips untuk mencegah menopause yang mudah dilakukan, antara lain:
1. Hindari makanan instan ceoat saji.
Makanan cepat saji tidak mengandung gizi seimbang.Kandungan kolesterol tinggi dalam makanan tersebut bisa menurunkan kebugaran.
2. Utamakan pola hidup sehat seimbang.
Terapkan pola hidup sehat yakni mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tidak merokok, tidak minum-minuman berakohol dan cukup istirahat.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur segar.
Dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayuran segar karena kedua bahan ini banyak mengandung serat dan bisa membuat awet muda sehingga sangat baik untuk kesehatan.
4. Lakukan Olahraga secara teratur.
Olah raga teratur selain membuat tubuh segar, juga melancarkan peredaran darah, menguatkan tulang dan membantu produksi hormon. Pilih olahraga yang sesuai dengan kesukaan dan tidak terlalu berat namun bermanfaat, seperti senam, jogging atau lari dipagi hari dan semacamnya.
5. Perbanyak makanan mengandung fitoestrogen.
Fitoestrogen bisa ditemukan pada buah-buahan seperti pepaya, bengkuang, teh hijau, melon, kacang kedelai. Zat itu juga bisa didapat dari biji-bijian gandum, wijen, biji bunga matahari dan kacang tunggak.
Dari tips tersebut diatas sekiranya patut untuk dicoba bagi yang tidak menginginkan terjadinya menopause dini,yang sebagaian wanita mengganggap sebagai momok menakutkan. Untuk mengurangi ketegangan jiwa akibat menopause sebaiknya perlu kegiatan yang positif dan mudah dilakukan,dengan mengisi waktu luang dengan memperkuat iman selalu mendekatkan diri kepada Allah, menghadiri majelis ta'lim, membaca alquran, banyak-banyak membaca sehingga mendapatkan sesuatu yang baru dan fres.
Penyebab menopause dini dan prematur menopause hampir keseluruhannya dapat dilakukan tindakan preventif, mungkin kecuali genetik. Meskipun tidak pernah menutup kemungkinan, menopause yang diakibatkan faktor genetik pun dapat tercegah.
Dengan meningkatkan kekebalan tubuh kita, menjaga keharmonisan sistem tubuh kita yang berawal dari gaya hidup sehat apa saja yang harus dikonsumsi yang dibutuhkan oleh tubuh bukan apa yang diinginkan lidah kita. Membawa kita pada suatu kondisi yang stabil dimana tidak perlu terjadinya autoimun dalam tubuh, tidak perlu terjadinya kanker atau mungkin infeksi yang berdampak buruk pada organ reproduksi kita yang diciptakan Tuhan sebagai wanita.
Bagi anda yang masih merasa kuatir akan terjadinya menopause di usia muda sebaiknya selalu menjaga kesehatan dan memperhatikan dengan benar kualitas konsumsi gizi, sehingga kondisi yang demikian bisa diantisipasi sedari dini.
Berikut ini ada beberapa tips untuk mencegah menopause yang mudah dilakukan, antara lain:
1. Hindari makanan instan ceoat saji.
Makanan cepat saji tidak mengandung gizi seimbang.Kandungan kolesterol tinggi dalam makanan tersebut bisa menurunkan kebugaran.
2. Utamakan pola hidup sehat seimbang.
Terapkan pola hidup sehat yakni mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tidak merokok, tidak minum-minuman berakohol dan cukup istirahat.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur segar.
Dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayuran segar karena kedua bahan ini banyak mengandung serat dan bisa membuat awet muda sehingga sangat baik untuk kesehatan.
4. Lakukan Olahraga secara teratur.
Olah raga teratur selain membuat tubuh segar, juga melancarkan peredaran darah, menguatkan tulang dan membantu produksi hormon. Pilih olahraga yang sesuai dengan kesukaan dan tidak terlalu berat namun bermanfaat, seperti senam, jogging atau lari dipagi hari dan semacamnya.
5. Perbanyak makanan mengandung fitoestrogen.
Fitoestrogen bisa ditemukan pada buah-buahan seperti pepaya, bengkuang, teh hijau, melon, kacang kedelai. Zat itu juga bisa didapat dari biji-bijian gandum, wijen, biji bunga matahari dan kacang tunggak.
Dari tips tersebut diatas sekiranya patut untuk dicoba bagi yang tidak menginginkan terjadinya menopause dini,yang sebagaian wanita mengganggap sebagai momok menakutkan. Untuk mengurangi ketegangan jiwa akibat menopause sebaiknya perlu kegiatan yang positif dan mudah dilakukan,dengan mengisi waktu luang dengan memperkuat iman selalu mendekatkan diri kepada Allah, menghadiri majelis ta'lim, membaca alquran, banyak-banyak membaca sehingga mendapatkan sesuatu yang baru dan fres.