Nutrisi Penting pada Persiapan Hamil

Tidak semua wanita dimudahkan untuk hamil, ada yang cepat, ada lebih lama lagi, dan bahkan ada tidak sama sekali. Pada periode kehamilan sangatlah penting untuk persiapan kehamilan adalah nutrisi.

Bagi Moms dan Dads yang sedang merencanakan untuk memiliki momongan, ada baiknya mempersiapkan sedari dini nutrisi yang dibutuhkan saat hamil nanti. Moms harus memulai hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat agar tumbuh kembang janin juga baik. Berikut zat-zat yang dibutuhkan saat hamil.

Sebelum hamil sebaiknya lengkapi kebutuhan nutrisi sebagai berikut:

Protein
Protein merupakan bahan dasar sel-sel tubuh dan plasenta janin. Nah, memenuhi kebutuhan protein sebelum hamil sangat penting selain untuk kesiapan tubuh calon ibu juga untuk janin nantinya. Kebutuhan protein yang ideal untuk mempersiapkan kehamilan adalah 60 gram. Kebutuhan akan meningkat saat hamil menjadi kurang lebih 70 gram. Konsumsilah makanan sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, susu dan olahannya.
Asam folat
Dua puluh delapan hari pertama setelah pembuahan adalah masa rentan terjadi cacat sumsum tulang belakang. Asam folat berfungsi mengurangi risiko bayi lahir cacat pada otak dan sumsum tulang belakang atau neural tube defect. Pada 3 bulan pertama kehamilan, asam folat sangat diperlukan untuk memproduksi sel-sel baru dan bahan dasar genetik janin. Konsumsi asam folat yang dianjurkan sebelum hamil adalah 400 miligram. Kebutuhan asam folat meningkat saat hamil menjadi 600 miligram.

Zat besi
Zat besi dibutuhkan saat kehamilan untuk memenuhi peningkatan volume darah Moms saat hamil dan pembentukan plasenta dan sel darah merah janin. Jika asupan zat besi tidak cukup, kebutuhan janin akan zat besi akan diambil dari cadangan zat besi yang ada di dalam darah Moms. Tentu hal ini akan berdampak tidak baik bagi tubuh Moms dan janin. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung zat besi seperti daging, unggas ikan, kacang-kacangan dan gandum.

Kalsium
Tulang yang sehat sangat dibutuhkan untuk menopang kehamilan. Apabila kebutuhan asupan kalsium tidak cukup, maka janin akan mengambil kalsium dari tubuh Moms. Hal ini dapat mengakibatkan si Ibu mengalami osteoporosis di kemudian hari. Mengonsumsi makanan berkalsium tinggi seperti sayuran berdaun hijau, ikan dan kacang-kacangan, dapat mengurangi risiko tersebut.

Tips Mengurangi rasa Sakit Detik-Detik Melahirkan

Perjuangan super saat akan melahirkan seorang bayi dari rahim ibu. Melahirkan normal adalah proses yang cukup matang dan tak dapat diucapkan dengan kata-kata. Dengan menjalani melahirkan normal, salah satunya menandakan bahwa kehamilan yang telah dikandung, atau janin serta ibunya mengalami kesehatan yang baik. Pengalaman menjadi seorang ibu terasa sempurna tatkala merasakan bagaimana perjuangan berat yang harus di lalui saat melewati proses persalinan normal. Namun dibalik semua itu, banyak ibu hamil merasakan kekhawatiran atau ketakutan menjelang melahirkan. Wajar adanya, karena proses melahirkan merupakan sebuah proses besar yang harus dilalui oleh para ibu hamil. Tenaga, pikiran hingga mental ibu dikerahkan guna melalui proses melahirkan dengan selamat. Salah satu faktor yang menyebabkan rasa khawatir atau takut ketika akan menghadapi proses persalinan, adalah bayangan rasa sakit yang akan menimpa para ibu hamil tatkala menjalani proses melahirkan normal. Tidak bisa dipungkiri,

Tips Agar Anak Tidak Ngompol

Cara Agar Anak Tidak Ngompol. Kebanyakan anak kecil pasti sering ngompol saat tertidur dan bahkan sudah berumur lima sampau tujuh tahun pun ia masih sering ngompol. Jika tiap malam dia selalu ngompol pasti anda sebagai ibunya pasti repot harus selalu mencuci serpai dan menjemur kasur yang dibuat tidur anak anda. Berikut ini saya mempunyai tips agar anak tidak ngompol lagi, tips berikut ini cukup sederhana untuk anda ajarkan kepada anak anda agar ia tidak ngompol lagi. Berikut ini adalah tips agar anak tidak ngompol. Sebelum tidur ajak anak buang air kecil terlebih dahulu. Bangunkan anak setelah tidur pada malam hari untuk buang air kecil. Jika jam tidur anak delapan jam, bangunkan anak 4 jam setelah tidur. Kurangi minum soda. Soda mengandung bahan perangsang metabolisme yang memicu anak berkemih. Berikan konsekuensi pada anak yang suka mengompol. Ajak anak mencuci bekas ompol, angkat seprai, dan celana bekas ompol. Harus ada kesadaran bahwa ada konsekuensi kalau anak mengompol. Guna

Makanan Penunjang Kualitas ASI

Kepengen Hamil - Tak dapat dipungkiri, ASI adalah susu terbaik dan No.1 di dunia. Seorang bayi seharusnya diberi ASI selama kurang lebih 2 tahun. Kandungan Nutrisi yang terdapat pada ASI tidak terdapat pada susu formula yang ada di pasaran, semahal apapun susu formula, namun tak ada yang dapat menyeimbangkan nutrisi susu ASI. Menyangkut ASI ibu, tidak semua ibu mendapatkan kualitas ASI yang baik. Untuk mendapatkan kualitas ASI yang baik, sebaiknya mengonsumsi makanan ini. Daun Katuk, daun katuk dan sayuran hijau lainnya seperti bayam, sawi mengandung vitamin A, C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, sterol, alkaloid dan asam seskuiterna yang dipercaya dapat membantu meningkatkan air susu ibu. Bawang putih, bawang putih sejak lama dipercaya dapat meningkatkan ASi hal ini diperkuat dengan penelitian dalam journal of Pediatric Research yang menunjukkan bahwa bawang putih bisa meningkatkan produksi ASI. Dengan mengonsumsi Labu Siam, mampu mencukupi kebutuhan asam folat ibu yang sedan

Kesuburan Kandungan dan Cara Cepat Hamil

Search This Blog