Resiko kegemukan saat hamil seperti diabetes, hipertensi kronis. Berat badan ibu hamil bertambah membuat beban jantung jadi berat, tekanan pada pembuluh darah tinggi akbibat tebalnya lemak.
Tetapi hal ini tidak harus berarti Anda takut hamil atau tidak dapat memiliki anak yang sehat. Mari kita lihat saran-saran berikut, yang penulis simpulkan dari beberapa saran dokter ternama.
Perhatikan pertambahan berat badan. Seorang wanita tergolong kelebihan berat badan jika Indeks Massa Tubuh (IMT) 25 - 30, dan tergolong obes bila IMT di atas 30.
Tetapi hal ini tidak harus berarti Anda takut hamil atau tidak dapat memiliki anak yang sehat. Mari kita lihat saran-saran berikut, yang penulis simpulkan dari beberapa saran dokter ternama.
Perhatikan pertambahan berat badan. Seorang wanita tergolong kelebihan berat badan jika Indeks Massa Tubuh (IMT) 25 - 30, dan tergolong obes bila IMT di atas 30.
Wanita dengan berat badan lumayan seharusnya menambah berat antara 7 - 11 kilogram selama kehamilan. Beberapa kilogram pada trimester pertama serta 1 - 1,5 kilogram setiap bulan setelahnya.
Makan dengan benar. Pintar-pintarlah memilih menu yang bernutrisi: Dapatkan dosis kalsium harian Anda (sebesar 1.000 miligram) dari yogurt tanpa lemak dan susu skim, namun bukan es krim! Sesekali Anda boleh ngidam makanan tertentu, tapi tetap berpeganglah pada target pola makan harian yang mencakup 60 gram protein, 25 - 35 gram serat (karbohidrat dari gandum adalah pilihan oke), serta perbanyak buah dan sayuran.
Tetap fit untuk melahirkan. Berenang, yoga, dan jalan kaki adalah cara termudah untuk terus bergerak dan kehamilan Anda akan lebih sehat. (Bicarakan pilihan olahraga Anda dengan dokter).
Kunjungi dokter Anda secara teratur. Komunikasikan pada dokter kandungan ketika timbul keluhan, minum vitamin prenatal Anda setiap hari, serta ingatlah bahwa yang paling dibutuhkan bayi Anda saat ini adalah ibu yang selalu menjaga kondisi tubuhnya.
Makan dengan benar. Pintar-pintarlah memilih menu yang bernutrisi: Dapatkan dosis kalsium harian Anda (sebesar 1.000 miligram) dari yogurt tanpa lemak dan susu skim, namun bukan es krim! Sesekali Anda boleh ngidam makanan tertentu, tapi tetap berpeganglah pada target pola makan harian yang mencakup 60 gram protein, 25 - 35 gram serat (karbohidrat dari gandum adalah pilihan oke), serta perbanyak buah dan sayuran.
Tetap fit untuk melahirkan. Berenang, yoga, dan jalan kaki adalah cara termudah untuk terus bergerak dan kehamilan Anda akan lebih sehat. (Bicarakan pilihan olahraga Anda dengan dokter).
Kunjungi dokter Anda secara teratur. Komunikasikan pada dokter kandungan ketika timbul keluhan, minum vitamin prenatal Anda setiap hari, serta ingatlah bahwa yang paling dibutuhkan bayi Anda saat ini adalah ibu yang selalu menjaga kondisi tubuhnya.