Protein Ibu Hamil

Ibu hamil tentu membutuhkan protein yang cukup untuk pertumbuhan jaringan pada janin, berikut beberapa hal yang disarankan.

Protein ibu hamil sekitar 75 gram atau naik 25 gram dari kebutuhan sebelum hamil.

Sumber protein hewani bisa diperoleh dari daging, ikan, telur, susu, keju, sari laut dan sebagainya. Sedangkan sumber protein nabati bisa diperoleh dari kacang-kacangan, tahu, tempe dan sebagainya.

Nah Bagaimanakah agar protein tercukupi namun asupan lemak tidak bertamba?

Caranya, olah sumber protein di atas dengan cara direbus, dikukus, dipepes, atau boleh sesekali ditumis.

Catatan, tidak disarankan menggureng atau menumis dalam minyak yang berlebih.

Untuk melengkapi lebih banyak protein lagi, berikut beberapa jenis makanan yang berprotein tinggi.

3 1/2 ons daging tanpa tulang atau dada ayam tanpa kulit mengandung 30 gram protein

4 ons hamburger panggang plus daging sapi: 29 gram
4 ons salmon panggang: 25 gram
8 ons yogurt bebas lemak: 12 gram
8 ons susu tanpa lemak: 8 gram
2 sendok makan selai kacang: 8 gram
1 butir telur: 6 gram

Ingat ibu hamil membutuhkan protein kurang lebih 60 gram protein setiap harinya.

Tips Menghilangkan Bekas Garukan di Perut

Kepengen Hamil - Menghilangkan bekas luka atau bekas garutan saat hamil tidak susah kok bunda, kami punya banyak trik untuk menghilangkannya, bisa dengan berbagai cara dan cara mengatasinya pun cukup mudah. Nah baca terus yah bunda saya akan menuliskan sesuai dengan yang pernah saya alami. Untuk Pencegahan Dari hamil bulan ketiga hingga ke sembilan, rutinlah memberikan baby oil atau minyak di perut yang semakin hari semakin membuncit. Selain itu lakukan trik olahraga di pagi hari agar udara yang bunda hirup adalah udara segar dapat mententramkan pikiran dan juga janin kita. Pada saat perut kita gatal karena rambut si dede, janganlah menggaruk berlebihan hingga berbekas, berikan baby oil dan tahan, disinilah peran bunda untuk sabar. Lebih banyak bersabar bayi kita pun ikut sabar bun... amin. Cara Menghilangkan stretch Marks atau bekas garutan waktu hamil bisa dengan cara berikut. Pakai ampas kopi lebih mudah ditemukan bahannya, lebih cepat memudarkan dan tidak mengandung bahan kimia....

Pantangan Ibu Hamil Muda

Pantangan Ibu Hamil Muda- Dr. Puji Ichtiarti, SpOG , dari RS Hermina Jatinegara, menyimpulkan bahwa, hamil muda memang mempunyai beberapa tahap pada fase hamil muda dan memiliki beberapa pantangan untuk kesehatan janin dan masa kehamilan. Pantangan yang dimaksud adalah : Pantangan di trimester 1 Tidak terbentur atau terjatuh karena bisa mengakibatkan keguguran. 1. Tidak melakukan olahraga berat, seperti lari, aerobik high impact atau angkat beban 2. Menunda bepergian jauh untuk sementara, terlebih bila harus melakukan perjalanan udara. Di usia kehamilan 1-3 bulan, ibu masih memerlukan kekuatan ekstra untuk mensuplai segala sesuatu yang penting bagi pertumbuhan janin. Kecapekan dapat membuat suplai nutrisi, energi, hingga oksigen ke calon bayi terhambat. 3. Hindari minum obat dan jamu kecuali dalam pengawasan dokter. Jangan lupa, janin amat rentan terhadap pengaruh obat-obatan yang bersifat teratogen (zat kimia yang dapat menimbulkan kelainan perkembangan pada janin). 4. Hindari paka...

Proses Kehamilan Minggu Ke 2

Jika Anda adalah wanita baru pertama kali hamil, perlu Anda ketahui mengenai perkembangan hasil pembuahan untuk minggu kedua adalah sebagai berikut. Kehamilan minggu ke 2 dihitung dari hari pertama periode menstruasi terakhir Anda. Pada minggu ke 2 ini berisi tentang angka, karena di suatu tempat ada sekitar 140 juta hingga 500 juta sperma akan berlarian mencoba mendekati dan masuk mencapai sel telur, dan hanya sekitar 200 sperma saja yang akan mencapai ujung jalan, namun hanya akan ada 1 sel sperma saja yang akan mendapat hak gelar juara dan melanjutkan tarian di zona pembuahan. Bayi anda Setelah sel telur sudah dibuahi, ia akan terpecah menjadi dua inti yang mengandung gen-gen Anda dan pasangan Anda (seperti mata cantik Ayah dan kaki besar Ibu). Jika telur memang bertemu sperma, bayi yang tercipta akan mulai cepat membelah lagi dan lagi dan lagi. Bola kecil dari sel akan berlipat ganda dalam ukuran sekitar setiap 12 jam. Kehamilan Minggu Ke 2 Meskipun untuk sementara waktu ke...

Kesuburan Kandungan dan Cara Cepat Hamil

Search This Blog